Kysyimme Tupoksen koulun oppilailta heidän aamupalatottumuksistaan. Kyselyyn vastasi yhteensä 116 oppilasta.
Tilaston mukaan vain alle puolet syövät aamupalan joka päivä. Toiseksi eniten vastattiin vaihtoehtoja 1-2 kertaa viikossa, sekä 3-4 kertaa viikossa.
Kysyimme myös mitä tuposlaisten yläkoululaisten aamupalaan kuuluu. 77 prosenttia kertoo aamupalansa sisältävän leipää. Jogurttia tai rahkaa aamiaiseksi syö 32,8 prosenttai ja puuroa 23,3 prosenttia. Tilastosta voi päätellä, että tuposlaisten aamupalatottumuksissa on parantamisen varaa.
Tiedätkö miksi aamupalan syönti on niin tärkeää?
Aivosi tarvitsevat energiaa. Aamupala vaikuttaa vireystilaan ja auttaa vastaanottamaan uusia tietoja ja taitoja. Aamupalan syönti vaikuttaa myös keskittymiskykyyn.
Tupoksen koulun terveystiedon ja biologian opettajaa Mari Simonen kertoo, että aamupala vaikuttaa koulunkäyntiin monella tavalla.
– Kun syö aamupalan, jaksaa keskittyä paremmin oppimiseen. Se lisää myös kärsivällisyyttä ja parantaa oloa ja virkeyttä.
Hyvän ja terveellisen aamupalan on hyvä sisältää kuitupitoista hiilihydraatinlähdettä kuten täysjyväleipää, puuroa, mysliä tai kaurahiutaleita.
Aamupalaksi on hyvä juoda ainakin vettä. Veden lisäksi voi juoda esimerkiksi lasillisen maitoa tai kupillisen teetä.
Simosen mukaan aamupalassa pitää olla jotain tuoretta, hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvoja. Hyvä esimerkki on puuro, jonka päälle lisää marjoja.
– Jotta saat tarvittavat proteiinit ja rasvat, puuroon voi lisätä vaikkapa raejuustoa. Myös voileipä juustolla sekä hedelmä on hyvä aamupala.