Teimme aamupalakyselyn Tupoksen yhdeksäsluokkalaisille ja vastauksia saimme 66. Vastanneista 43,9 prosenttia syö aina aamupalan ja 31,8 prosenttia syö aamupalan usein. Vain 4,6 prosenttia oppilaista ei syö koskaan aamupalaa, ja 19,7 prosenttia syö aamupalan harvoin. Suurin syy sille, miksi oppilaat eivät syö aamupalaa, on kiire. Jos aamupalaa ei kiireen vuoksi ehdi syödä, voisi aamupalan tehdä valmiiksi jo illalla tai laittaa herätyksen aiemmin soimaan.
Tupoksen koulun oppilaat Janne Puhakka ja Petra Tauriainen kertovat, kuinka aamupala vaikuttaa heidän päiväänsä.
–Jos aamupala on jäänyt välistä, ennen ruokailua voi olla vaikeaa keskittyä ja alkaa helposti väsyttämään, Puhakka kertoo. Heidän tyypillinen aamupalansa on leipää ja kaakaota.
Tauriainen toteaa kouluruokailun olevan hyvään aikaan ja ruoan olevan pääsääntöisesti hyvää.
Tupoksen koulun opettajan Mari Simosen mukaan moni oppilas ei pysty keskittymään aamun tunneilla, koska he eivät ole syöneet aamupalaa. Hän kertoo itse syövänsä aamupalaksi joko puuroa marjoilla tai leipää, sekä aina juovansa kahvia. Simosen mielestä se on hyvä ja ravitseva aamupala, ja sillä jaksaa hyvin.
Hyvä aamupala on runsas ja monipuolinen. Aamupalan on hyvä sisältää kuitupitoista hiilihydraatin lähdettä, joten esimerkiksi leipä ja puuro on siksi hyvä aamupala. Aamupalan olisi myös hyvä sisältää maitotuotteita ja pehmeitä rasvoja. Näitä voisi saada esimerkiksi maidosta, rahkasta, jogurtista, pähkinöistä ja siemenistä. Aamupalan pitäisi myös sisältää kasviksia, hedelmiä tai marjoja ja hyviä rasvan lähteitä. Yksi keskikokoinen hedelmä olisi hyvä syödä joka aamu, mutta sen voi korvata myös tuoremehulla.
Lähteet:
https://sydan.fi/artikkeli/aamupalalla-paiva-kayntiin/
https://www.sydanmerkki.fi/aamupalasta-hyva-pohja-paivalle/
Juttu on kirjoitettu Tupoksen koulun Uutisten viikolla. Nuoret tuottavat viikon aikana sisältöä Rantalakeuden verkkoon.
