Kuntosaliharrastus on kasvattanut suosiota nuorten keskuudessa ympäri Suomea, myös Tupoksessa. Vaikka perinteiset urheiluharrastukset, kuten jalkapallo, jääkiekko ja pesäpallo, vetävät nuoria edelleen puoleensa, nykyään yhä useampi suuntaa myös kuntosalille.
Mitkä syyt saavat nuoret valitsemaan kuntosalin ja miten treenaamisen voi aloittaa?
Kyse ei välttämättä kaikilla ole ulkonäöstä, koska monelle kuntosalitreenaaminen toimii tapana kasvattaa omaa itseluottamusta. Samalla kuntosaleista on muodostunut tärkeitä kohtaamispaikkoja, joissa tavataan ystäviä. Usealla nuorella harrastukset sisältävät oheisharjoituksena punttitreenejä, joissa kehitetään lajiin tarvittavia lihaksia.
Tupoksen yläkoululaisille teetetyn tutkimuksen mukaan kuntosalilla käyminen on suosittu harrastus.
Vastanneista noin puolet (49.3 prosenttia) vastasi käyvänsä salilla. Suurin osa vastanneista käy kuntosalilla 2–3 kertaa viikossa (39.7 prosenttia).
Monella vastanneella (23.1 prosenttia) treenaaminen on satunnaista. He kertoivat käyvänsä salilla vain joka toinen viikko.
Yli puolet vastaajista (59.7 prosenttia) kertoi käyvänsä salilla kasvattaakseen lihaksia. Ilmiö voi kertoa vahvasta halusta muokata omaa kehoa. Halu lihasten kasvattamiseen voi myös liittyä sosiaalisen median luomiin ulkonäköpaineisiin. Lihaksikas keho nähdään usein sosiaalisessa mediassa menestyksen mittana, mikä voi ajaa nuoria tavoittelemaan tiettyä ihannetta.
Voimatasojen ylläpito (29.9 prosenttia) oli toiseksi suosituin syy salilla käymiseen ja kolmanneksi kiipesi itseluottamuksen parantaminen (28.6 prosenttia). Voimatasojen ylläpidossa pyritään treenaamaan juuri sen verran ettei voimat katoa. Vähiten vastauksia Tupoksen oppilailta salilla käymisen syistä keräsi laihduttaminen (16.9 prosenttia).
On hyvä muistaa, että jokainen treeni on hyväksi itselle. Kuntosali ei ole pelkkää lihasten kasvattamista, vaan se rakentaa itseluottamusta ja energiaa, mikä helpottaa arkea myös kuntosalin ulkopuolella. Lähde siis rohkeasti kokeilemaan salilla käymistä.
Vinkit aloittelevalle treenaajalle:
1. Osta kuntosalijäsenyys ja mene rohkeasti salille. Esimerkiksi Limingan kunnan salijäsenyyden, johon kuuluu Tuiskulan kuntosali sekä Linnukka-hallin kuntosali, saa kuudeksi kuukaudeksi 50 eurolla, mutta alle 18-vuotiaille, eläkeläisille, työttömille, opiskelijoille ja yli 65-vuotiaille hinta on vain 25 euroa.
2. Aloita kuntosalitreenaaminen kevyillä painoilla välttääksesi loukkaantumisia.
3. Opettele turvallinen laitteiden käyttö, sekä painojen nostotekniikat kunnolla ennen suurempiin painoihin siirtymistä. Kannattaa opetella tekniikoita esimerkiksi netistä löytyvien tekniikkavideoiden avulla. On myös mahdollista ostaa yksityistä valmennusta harjoittelun sujumisen parantamiseksi.
4. Älä vertaile itseäsi muihin.
5. Treenaa monipuolisesti, syö hyvin ja lepää tarpeeksi, jotta kehosi palautuu ja lihaksesi pääsevät kasvamaan.
6. Kannattaa myös noudattaa tiettyä treeniohjelmaa ja pitää rytmi salilla käymisessä. Erilaisia treeniohjelmia voi löytää esimerkiksi netistä.
Juttu on osa Uutisten viikkoa. Viikon aikana Tupoksen koulun yhdeksäsluokkalaiset tuottavat sisältöä Rantalakeuden kanaviin.
