Keskiviikkoaamu, kello 9:03. Istahdan kahvikupposen kanssa toimituksen keittiöön tuoreen lehtipinon äärelle.
Kello 9:16 harvinaisen seesteisen aamukahvihetken keskeyttää vaativa puhelimen pirinä. Soittaja on kempeleläinen muistiasiantuntija Maarit Lampela Oulun Seudun Muistiyhdistys ry:stä. Hän kysäisee, olinko kenties unohtanut keskiviikkoaamuksi kello yhdeksäksi sopimamme haastattelun, vai oliko hän epähuomiossa liikkeellä vääränä päivänä.
Mielessä välähtää saman tien kuva reilu viikko sitten tekemästäni kalenterimerkinnästä. Minun moka.
9:33 istun nolona kempeleläisessä kahvilassa aamun toisen kahvikupin äärellä, epätyylikkäästi puoli tuntia myöhässä.
Haastateltavallani olisi kaikki oikeus olla odottelusta tympääntynyt, mutta hieman yllättäen saankin osakseni vilpittömän hymyn, ymmärrystä ja joukon lohdullisia sanoja: työmuisti on herkin häiriöille, kuten kiireelle ja stressille.
Muistiasiantuntijan mukaan normaalimpaa on aina silloin tällöin unohtaa kuin olla koskaan unohtamatta – etenkin hektisessä työssä, jossa on kaiken aikaa monta rautaa tulessa.
Kello 10:40 istahdan auton rattiin monta muistiin, muistisairauksiin ja Oulun Seudun Muistiyhdistykseen liittyvää asiaa viisaampana.
Vänkärin penkillä kameralaukun vieressä lepää pieni vihkonen, jonka kannessa lukee Muistin käyttö- ja huolto-ohjeet. Sen vihkosen aion pitää visusti tallessa ja jakaa tässä ja nyt pari muistinhuoltovinkkiä muillekin hokaroille:
Jos työ vaatii valppautta ja aktiivista aivojen käyttöä, vapaalla vastapainoksi tarvitaan luovaa lekottelua – ja päin vastoin. Pidä yllä sosiaalisia suhteita ja keskustele paljon ihmisten kanssa kasvotusten, se aktivoi aivoja ja lisää hermosolujen välistä viestintää.Aktivoi tasapuolisesti kaikkia aivojen osia; samoile metsässä, käy taidenäyttelyssä, jännitä urheilukatsomossa.
Opettele uusia asioita. Tee käsilläsi. Nauti runsaasti juonellisia tarinoita. Pyri pitämään työpäivät maksimissaan kahdeksan tunnin mittaisina ja jätä työasiat työpaikalle. Tee yksi asia kerrallaan. Nuku riittävästi. Syö värikkäästi (tämä ei tarkoittane irtokarkkeja). Vältä alkoholia. Liiku kohtuukuormittavasti vähintään puoli tuntia päivässä, viidesti viikossa. Tee paljon asioita, joista nautit.
Ja mikä tärkeintä, jos jotain kaikesta huolimatta unohtuu, ole armollinen itsellesi. Hanhiniemen Paulia lainatakseni, muutkin mokaa.
Näitä ohjeita noudattamalla muistinhuollolla saattaa olla muitakin positiivisia sivuvaikutuksia.