Istun sängyn reunalla. Rennosti, mutta ryhdikkäästi. Taustalla soi harmonista, hillittyä musiikkia. Yritän tyhjentää mieleni. Annan ajatusten lipua kuin pilvet, mutta koko ajan pakkauden miettimään niitä tarkemmin.
Hus! Hus! Pää pitäisi saada tyhjäksi. Jossain vaiheessa mieleeni tulee edessä oleva vaatekaappi. Milloinhan olen pyyhkinyt sen päältä pölyt?
Mitkä housut laittaisin huomenna töihin? Mikähän viikonloppu leipoisimme perheen kesken pipareita?
Äh, taas jäin pohtimaan asioita!
Kokeilin elämäni ensimmäistä meditaatioharjoitusta viime viikon torstaina. Sain innoituksen ystävältäni, joka on harjoittanut mielensä tyhjentämistä ajatuksista kerran päivässä jo reilun kahden vuoden ajan.
Hän kiitteli vartista puoleen tuntiin kestävän harjoituksensa vähentäneen stressiä, parantaneen vastustuskykyä ja tuoneen iloa ja virkistystä.
Meditaatio on sanakirjan mukaan ennen kaikkea mielen tyhjentämistä ajatuksista, mikä saavutetaan pysyttelemällä keskittyneesti nykyhetkessä jonkin toiminnan tai muun menetelmän avulla. Meditaatio yhdistää tiukan keskittymisen rentoutumiseen. Meditoija keskittyy intensiivisesti esimerkiksi johonkin esineeseen, ääneen tai kuvaan, jonka seurauksena mieli tyhjentyy ajatuksista, stressistä ja levottomuudesta.
Ihmettelin kovasti, miten ystäväni saa mielensä tyhjäksi ajatuksista. Siihen oppii, hän tähdensi. Alku on aina vaikeaa. Samaan lopputulokseen päädyin, kun ajatukseni harhailivat ensimmäisen harjoitteeni aikana näkkileivästä maailmanpolitiikkaan.
Aion kuitenkin jatkaa. Meditaationi tavoitteena ei ole henkinen kasvu. Koen, että kiireisen ja sinkoilevan arjen keskellä haluan hetkeksi vapautua omista mietteistäni. Jos siihen joskus pääsen. En kuitenkaan ota paineita. En halaja meditaatioguruksi. En aio kiivetä tiibetiläiseen munkkiluostariin kehittämään taitojani.
Mutta jos onnistun luomaan päivääni rauhoittavan ja mieltäni tyynnyttävän hetken, olen onnistunut.
Varmasti meille kaikille tekisi hyvää pysähtyä päivittäin hetkeksi. Antaa aikaa itselle. Unohtaa huolet, työasiat, vapaa-ajan haasteet tai perhepyörityksen.
Oletko samaa mieltä?