Liminka Kun Limingan naisvoimistelijoiden johtokunnassa toimivan Sinikka Ilmosen korviin kantautui tieto Ikäinstituutin uudesta Elämäni eläkevuoden -valmentajakoulutuksesta, innostui hän heti. Parikseen hän keksi pyytää LNV U- killasta ja muutenkin liikuntaharrastuksen kautta tutuksi tullutta Oili Marttikkalaa.
– Suostuin heti siltä istumalta mukaan, Martikkala toteaa hymyillen.
Parivaljakko sai koulutuksesta taskuunsa työkalut, joilla he pyrkivät nyt innostamaan eläkkeelle hiljattain jääneet ikätoverinsa liikkumaan. Opettajia he eivät myönnä olevansa, vaan sen sijaan samanvertaisia – eläkeikäisiä ihmisiä, jotka haluavat panostaa omaan hyvinvointiinsa.
Syyskuun 13. päivä torstaina aloittavaan valmennusryhmään ovat tervetulleita niin naiset kuin miehetkin ja myös Limingan rajojen ulkopuolella asuvat henkilöt.
– Tämä on tarkoitettu nimenomaan niille, joilla liikunta on jäänyt taka-alalle. Valmennusryhmän otsikossa lukee NYTKU! – eli ei sitku. Se tarkoittaa, että nyt on oikea aika aloittaa, Sinikka kiteyttää.
– Ryhmässä aloittaville ei ole mitään vaatimuksia. Me lähdemme pienin askelin liikenteeseen, emmekä heti aloita mitään kauheata hikijumppaa, Oili vakuuttaa.
Elämäni eläkevuodet -ryhmän kokoontumiset järjestetään torstaiaamuisin Limingan liikuntahallin kahviossa. Tapaamiskertoja on yhteensä kahdeksan. Sinikan ja Oilin mukaan kahden tunnin mittaisten kertojen aikana on tarkoituksena suunnata ulos liikkumaan aina, kun sää sen sallii.
– Ulkoliikuntaa on paljon, ja käytämme hyödyksi Limingan luontoa ja käymme varmasti myös Rantakylän metsäpoluilla. Ja kuntosalilaitteitakin käydään läpi. Kahvion puolella on mahdollisuus muun muassa keppi- ja tuolijumppaan ja venyttely- ja rentoutusharjoituksiin, he kertovat.
Vaikka liikunta on isossa osassa jokaisella kokoontumiskerralla, keskitytään valmennusryhmässä muuhunkin. Tähtäimessä on kokonaisvaltainen hyvinvointi. Sinikan ja Oilin mukaan ryhmän toimintaa voidaan räätälöidä sopivaksi ryhmäläisten toiveiden mukaan. Jokainen ryhmän jäsen saa myös oman työkirjan, johon voi kirjata omia mietteitä ja tavoitteita.
– Tarkoituksena olisi löytää tämän kautta kaikille oma liikuntamuoto, Oili tiivistää.
Valmennustehtävään ryhtyvä kaksikko tietää, että liikuntaharrastuksen aloittaminen voi tuntua hankalalta. He kuitenkin tietävät senkin, että kynnys madaltuu heti, kunhan rohkenee ottaa ensimmäisen askeleen.
– Sitten kun pääsee liikkeelle ja tutustuu uusiin ihmisiin, niin siinä käy usein niin, että liikunnasta innostuu ja keho alkaa vaatia sitä lisää, Sinikka toteaa.
Eläkkeelle siirtyessä vapaa-aika lisääntyy huomattavasti. Siitä ajasta osa kannattaa pyhittää liikunnalle ja itsestään huolehtimiselle. Sinikka ja Oili liikkuvat molemmat paljon, ja he tietävät liikunnan tuovat paljon positiivista elämään.
– Liikunta vaikuttaa mielialaan, tasapainoon ja myös terveyteen. Ja kun ihmiselle tulee ikää, liikunnan merkitys vain korostuu. Lihaskunto rapistuu iän myötä, eikä sitä saa pidettyä yllä muuta kuin harjoittelemalla, he muistuttavat.
Myös ihmisiin tutustuminen on yksi osa valmennuskurssia.
– Se, että kuuluu johonkin, on ihmisille tärkeää. Täältä voi löytää ystäviä, joiden kanssa voi jatkaa harrastamista myös kurssin päätyttyä. Yhdessä tekemisessä on voimaa, Oili hoksauttaa.
Ryhmässä on vielä paikkoja vapaana. Ilmoittautumisaikaa on 10.9. saakka. Ilmoittautumiset voi tehdä ohjaajille puhelimitse tai sähköpostitse.
– Me olemme mahdottoman innoissamme, kun saamme olla mukana tekemässä uudenlaista juttua. Jos saamme nyt ryhmän täyteen, voi olla, että jatkoa on luvassa myös tulevina vuosina, Sinikka vinkkaa.
