LIMINKA Viime syksynä Limingan terveyskeskuksessa alkoi kokoontua uusi painonhallintaryhmä. Lokakuusta alkaen kokoontuneeseen ryhmään ilmoittautui 15 henkilöä, ja heistä peräti 12 pysyi mukana ryhmässä loppuun asti.
Tulos on hoitotyön päällikön Birgitta Niskasen mielestä poikkeuksellisen hyvä.
– Aikaisemmin laihdutusryhmät eivät ole pysyneet kasassa yhtä hyvin. Myöskään tulokset eivät ole olleet yhtä hyvät.
Tuloksiin ovat tyytyväisiä myös painonhallintaryhmän valmentajana toimineet projektityöntekijä Tuomas Tervonen ja terveydenhoitaja Riikka Pirinen. Kahdeksan viikon aikana ryhmäläiset pudottivat lähes neljä prosenttia alkupainostaan. Suurin pudottaja tiputti painoaan 13,8 kiloa.
– Ryhmä kokoontui kahdeksan viikon ajan, joten tässä on päästy juuri keskimääräiseen suositusten mukaiseen, puolen kilon pudotusvauhtiin.
Tulokset eivät vaatineet osallistujilta ihmedieettiä. Tervosen mukaan osallistujat noudattivat perusterveydenhuollon antamia suosituksia.
Yksi selitys hyviin tuloksiin on valmentajien mielestä painonhallintasovellus, jonka käyttöön perehdyttiin ryhmässä. Sovelluksen avulla mitattiin tarkasti muun muassa osanottajien unirytmiä, mielentilaa ja vireyttä sekä ruokailua.
– Sovelluksen käyttö vaati viitseliäisyyttä. Olihan sinne merkittävä kaikki, mitä päivän aikana laittaa suuhunsa. Ruokapäiväkirjan pitäminen kuitenkin kannatti. Se paljasti, että monen ongelmana oli iltasyöminen. Niin on itsellänikin, Tuomas Tervonen toteaa.
Riikka Pirinen puolestaan havaitsi monien osallistujien ruokarytmin heittelevän. Hän käyttääkin mieluummin nimitystä ruokarytmittömyys.
– Useimmat söivät liian vähän aamupalalla ja lounaalla.
Sovelluksen käyttö tarjosikin osallistujille hyvän oppimiskokemuksen.
Painonpudotus ei ollut yksin sovelluksen varassa. Kaikki osallistujat saivat henkilökohtaista valmennusta. Jokainen kolmesta valmentajasta vastasi viiden henkilön ohjauksesta. He seurasivat myös sovelluksen käyttöä. Ryhmään osallistuneet Asko Karhumaa ja Yrjö Heiskari kuitenkin korostavat sovelluksen merkitystä onnistumisessa.
–Sen ansiosta itse ymmärsin aamuruokailun tärkeyden. Samalla kiinnitti huomiota iltasyömiseen, he toteavat.
Terveyskeskuksessa on kokeiltu aikaisemmin muitakin laihdutusryhmiä. Kokemusta on kertynyt sekä Oulun yliopistollisen sairaalan laihdutusryhmistä että omista ryhmistä, joita on toteutettu aiemmin eri muodoissa.
Aikaisemmin ryhmien vaikuttavuus on Niskasen mukaan jäänyt pieneksi. Ensimmäistä kertaa sovelluksen ja sen käyttöön perustuva laihdutusryhmä oli sekä vaikuttavaa että hieman aiempia edullisempi järjestää.
Hyvien kokemusten innoittamana Limingassa käynnistyykin helmikuussa uusi sovelluspohjainen painonhallintaryhmä. Tällä kertaa ryhmä ei ole ilmainen, vaan osallistujien on maksettava pieni korvaus siihen osallistumisesta.
– Se todennäköisesti lisää myös motivaatiota jatkaa ryhmässä aina sen loppuun asti, Tuomas Tervonen arvelee.
Ihan kaikille ryhmä ei ole avoin. Osallistujien on oltava täysi-ikäisiä, motivoituneita ja BMI:n on oltava yli 28. Lisäksi on oltava liminkalainen.
– Kyselyitä kyllä on tullut Kempeleestäkin, mutta valitettavasti muista kunnista emme voi ottaa osallistujia ryhmään, Riikka Pirinen muistuttaa.
