KEMPELE Rantalakeus-maastojen päätöstilaisuus keräsi Kempeleen valtuustosalin täyteen juoksijoita ja taustajoukkoja.
Kempeleläinen Jari Ohukainen – Kirin yleisurheilujaoston uusi puheenjohtaja – sai Rantalakeus-maastoista uuden kimmokkeen omaan juoksuharrastukseensa.
– Lenkkarit jalassa lenkille lähdin viimeksi vuonna 1995. Kun juoksin maastokisoissa kaksi kertaa viikossa, olen jatkanut samaa tahtia siitä asti. Nyt olen huomannut kuinka paljon se on tuonut lisää jaksamista.
Yleisurheilujaoksessa Ohukainen haluaakin innostaa ihmisiä juoksuharrastuksen pariin. Kiri järjestää huhtikuusta kesäkuun alkuun juoksukoulun, mitä vetää Elina Lindgren. Harjoituskertoja on kaikkiaan kymmenen.
– Kisakuntoon ei tarvitse päästä. Tavoite voi olla vaikka se, että oppii juoksemaan, Jari Ohukainen muistutti.
Cup-pisteitä eniten keränneiden palkitsemisen lisäksi tilaisuudessa kuultiin liminkalaisen urheilu- ja hyvinvointivalmentaja, yrittäjä Kim Kivelän luento terveellisestä urheilija-arjesta.
Ruotsissa psyykkistä valmennusta ja liikunnanohjausta opiskellut Kivelä korosti oikean ravinnon merkitystä. Ruoka toimii urheilijallakin polttoaineena.
– Epäterveellinen ruoka altistaa sairauksille. Herkuillakin voi jaksaa juosta, mutta niissä on vain energiaa. Tarvitaan myös muuta.
Kivelä heitti herättävänä esimerkkinä eri aterioiden kalorieroja. Esimerkiksi 325 grammaista karkkipussia vastaa 2,6 kiloa lihakeittoa.
– Ruokaa ottaessa lautasmalli on hyvä pitää mielessä. Puolet salaattia, neljännes hiilihydraatteja kuten perunaa tai riisiä ja neljännes proteiinia – esimerkiksi lihaa tai kalaa. Jos isällä tai äidillä on ylipainoa, niin heillekin kannattaa muistuttaa lautasmallista. Syömällä oikein voi pudottaa painoa, Kivelä kannusti paikalla olleita lapsia ja nuoria.
Tie urheilun huipulle ei ole helppo. Kim Kivelä innostikin urheilijoita keskustelemaan aina kun mahdollista huippu-urheilijoiden kanssa, sillä he tietävät mitä menestyminen vaatii.
– Urheilijalla itsellään pitää olla halu huipulle. Ei riitä, että vanhemmat tai valmentaja haluavat sitä. Asenne pitää olla kohdallaan.
Kivelä korosti positiivisen mielen merkitystä. Kun uni, ravinto, aktiivisuus, liikunta ja veden määrä on tasapainossa, syntyy tuloksia.
– Ylirasittuminen voi johtua treenistä, liian vähästä ravinnosta tai esimerkiksi stressistä. Yllättävän monella koulunkäynti on kuormittava. Tiukka koulu- ja koeputki vastaa treenejä. Treenamalla ylikuntoon joutuu 4-6 kuukaudessa, mutta stressaamalla jo kuukaudessa.
Kivelä heitti muutaman arvokkaan vinkin. Hän kehotti kilpailun jälkeen miettimään, mikä oli menestymisen tai häviön syy.
– Jos olet väsynyt, kerro siitä valmentajalle. Älä harjoittele sairaana, painotti.
Rantalakeus-maastoissa tehtiin kaikkiaan yli 600 suoritusta. Juoksijoita oli 230. Heidän kesken arvotun 300 euron lahjakortin Kempeleen Kyläkauppaan voitti lumijokinen Ahti Saarela.
Loput cup-pistepalkinnot voi noutaa Rantalakeuden toimituksesta.
